🤗Eier, reich an Protein (13%) und Fett (12%) und auch enthalten Calcium, Phosphor und einen Vitamin-Komplex, werden von vielen als nicht das gesündeste Lebensmittel für den täglichen Konsum angesehen. 😲💪 Dennoch entschloss sich ein Mann, dem weit verbreiteten Glauben zu widersprechen und ein Experiment durchzuführen: Einen Monat lang aß er täglich 12 Eier und teilte dann die Ergebnisse.😜👇👇
Jeden Morgen begann Jack mit vier Eiern zum Frühstück. Schon nach wenigen Tagen bemerkte er, dass seine Muskeln im Fitnessstudio schneller wuchsen.
Dies liegt daran, dass das in Eiern enthaltene Protein vom Körper leichter und schneller aufgenommen wird als das Protein aus Fleisch, was erheblich zum Muskelaufbau beiträgt.
Zum Mittagessen integrierte Jack ebenfalls vier Eier in seine Ernährung. Trotz ihrer Nährstoffe bleiben Eier ein kalorienarmes Lebensmittel – nur etwa 150 Kalorien pro 100 Gramm.
Das bedeutete, dass sie Jack halfen, sich satt zu fühlen, ohne den Körper mit Kalorien zu überladen, was ihm half, seinen Appetit zu reduzieren und folglich Übergewicht abzubauen.
Die letzten vier Eier bereitete Jack üblicherweise als frühes Abendessen zu. Etwa nach zwei Wochen begann er, Verbesserungen in seiner emotionalen Verfassung zu bemerken.
Eier enthalten eine große Menge Cholin (320 Milligramm pro 100 Gramm), das als natürliches Beruhigungsmittel wirkt und positive Effekte auf das Nervensystem hat. Zudem enthält 100 Gramm gekochte Eier etwa 20% des Tagesbedarfs an Tryptophan – einer Aminosäure, die die Produktion von Serotonin anregt, bekannt als „Glückshormon“.
Am Ende des Monats stellte Jack bedeutende Verbesserungen in seinem Wohlbefinden fest: Er fühlte sich energiegeladener, stärker und motivierter. Auch wenn die Veränderungen nicht ausschließlich der Eierdiät zugeschrieben werden können, erkannte Jack an, dass sie eine wichtige Rolle bei seinen Erfolgen gespielt hat.
Eine solche Diät länger als einen Monat fortzusetzen wird jedoch nicht empfohlen. Die optimale Option ist der Verzehr von 2-3 Eiern pro Tag, um das Gleichgewicht der Nährstoffe im Körper zu erhalten.
